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Los lanzamientos

El lanzamiento del Vortex. Cómo se hace

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¿Cómo se agarra el vortex?

  • Debes agarrar el vortex desde su parte posterior, para poder empujarlo hacia delante.
  • Forma un anillo con los dedos índice y pulgar, justo donde se une la cola con el cuerpo del vortex. Pero los dedos deben sujetar el cuerpo, no la cola.
  • Los demás dedos rodean el vortex, pero siempre en su zona trasera, para que todos los dedos puedan empujar y dar energía al lanzamiento.

Procura no sujetar el vórtex de la cola ni sacudirlo como si fuese un garrote o un látigo. Si lo haces, lo más seguro es que rompas la cola. El material del que se hacen los vortex es muy ligero, para que puedas lanzarlo lejos, pero eso lo hace más frágil y puede romperse con facilidad.

Partes del lanzamiento de vortex

Voy a dividir el lanzamiento en diferentes fases (partes) para que puedas estudiarlas mejor:

  1. Carrera (debes correr de frente para adquirir velocidad).
  2. Carrera de costado. Se corre con el cuerpo de costado. Sirve para preparar el último paso y el lanzamiento.
  3. El último paso: el paso cruzado.
  4. Lanzamiento.
  5. Frenado.

Ahora hablaremos de cómo se hace cada parte. Verás que hay muchas cosas a tener en cuenta, pero no te preocupes, porque en el resumen de la lección (que puedes decargar) te haré un resumen de lo más importante en que debes centrarte cuando vayas a lanzar.

La carrera de impulso

  • Se corre de frente y se acelera de forma progresiva.
  • Sirve para adquirir una velocidad alta pero controlada.
  • Durante la carrera, debes llevar el vortex con el brazo flexionado. Tu mano estará a la altura de la cabeza o un pelín por encima.
  • El codo de la mano que lleva el vortex debe estar flexionado y apuntando hacia fuera del cuerpo (como si se alejase del cuerpo).
  • La palma de la mano debe apuntar hacia arriba.
  • El vortex ha de apuntar hacia delante.
  • Los jabalinistas utilizan una carrera de unos 8-10 pasos. Tú, para lanzar el vortex, debes hacerlo con una carrera más corta, de unos 6 pasos, para que después puedas dar un par de pasos cruzados.

La carrera de costado

  1. Los jabalinistas hacen de 5 a 7 pasos laterales.
  2. Tú puedes hacer 2-3 pasos.
  3. Los objetivos de los pasos laterales son:
    • Colocar el cuerpo de forma lateral a la dirección del avance.
    • Estirar del todo el brazo que porta el vortex, para poder realizar un lanzamiento más potente.
    • Preparar el paso final, donde lanzarás el vortex.
  4. Es muy importante que, durante los pasos cruzados, estires totalmente el brazo que lleva el vortex hacia atrás, pero debes mantener la mano a la altura de la cabeza, sin bajarla hacia el suelo.

El último paso

  1. Es un paso «cruzado».
  2. Es un más largo que los anteriores.
  3. Si vas a lanzar con la mano derecha, debes llevar el pie izquierdo muy adelante; al revés si eres zurdo (como en la foto).
  4. Cuando apoyes el pie izquierdo, la pierna debe mantenerse estirada. ¡NO SE PUEDE FLEXIONAR! Esta pierna va a frenar todo tu cuerpo, para que tu velocidad se transmita al vortex.
  5. En el momento de apoyar el pie izquierdo, has de mantenerte de costado todavía.
  6. En esa posición, el cuerpo estará inclinado hacia la mano que lleva el vortex.

El lanzamiento

  1. Al inicio del lanzamiento, el cuerpo se encuentra de forma lateral (de costado).
  2. Ahora, el cuerpo debe girarse para colocarse de frente antes de lanzar el vortex.
  3. Para hacerlo, la pierna de atrás debe empujar hacia delante y ayudarte a girar el cuerpo. Recuerda: ¡la pierna adelantada estará recta y sin moverse del sitio!
  4. ¿Cómo es el giro del cuerpo hacia delante? Los movimientos deben ocurrir en el orden que te indico más abajo. Explicación para los que lanzan con la mano derecha (para los zurdos habría que cambiar derecha por izquierda y viceversa):
    • La pierna derecha empuja hacia delante para que avance la cadera.
    • El brazo derecho debe estar estirado. Intenta que el vortex se mantenga a la altura de tu hombro.
    • La rodilla derecha se gira hacia el frente.
    • La cadera derecha se gira hacia delante.
    • Los hombros se giran hacia delante.
    • El codo izquierdo, que se ha ido flexionando, se gira hacia delante y VA POR ENCIMA DEL HOMBRO.
    • Solo cuando tus caderas y hombros están mirando hacia el frente, debes lanzar el vortex, es decir, el lanzamiento es lo último que se hace.

El frenado

  1. Tras lanzar, el atleta no puede pisar ni sobrepasar la línea límite del pasillo de lanzamientos. Si lo hace, le darán lanzamiento nulo.
  2. Cuando lanzas bien y con mucha energía, tu cuerpo tenderá a avanzar e irse hacia delante, ¡será difícil frenar!
  3. Para conseguirlo, debes dar un paso adelante o, incluso, hacer un cruce de piernas en el sitio. Consiste en, nada más terminar el lanzamiento, hacer una especie de saltito ¡SIN AVANZAR! donde el pie adelantado se vaya hacia atrás y el que estaba atrás se adelante para apoyarse con fuerza en el suelo y frenar el cuerpo.

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