Entrada a rígida en la arena, para llegar lejos, sin girar
Batida pliométrica al banco. 1 apoyo y clavando la pértiga
Batida pliométrica al banco. 1 apoyo y clavando la pértiga
Batida pliométrica al banco. 2 apoyos y clavando la pértiga
Batida pliométrica al banco. 2 apoyos y clavando la pértiga
Entradas con 4 pasos, doblando
Cómo enseñar la penetración (04)
Cómo enseñar la penetración (05)
Cómo enseñar la penetración (06)
Barra fija. Estiramiento de hombros especial para la penetración
