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Multiclavadas para enfatizar el brazo inferior

Duración: 10 minutosAutor: Javi NavasComplejidad: Fácil

Saltar doblando. Transportar con una mano, arrastrándola por el suelo

Duración: 10 minutosAutor: Javi NavasComplejidad: Fácil

No se utiliza el brazo inferior en la clavada (4)

Duración: 10 minutosAutor: Javi NavasComplejidad: Fácil

Posibles soluciones al error: en la clavada el pertiguista no da energía a la pértiga, no levanta, no mueve.

Clavada con barra atada

Duración: 10 minutosAutor: Javi NavasComplejidad: Fácil

Clavada con disco. Skiping pasando vallas a 4 apoyos

Duración: 10 minutosAutor: Javi NavasComplejidad: Fácil

Clavada con barra atada. Isométrico

Duración: 10 minutosAutor: Javi NavasComplejidad: Fácil

Clavada lanzando barra, dando 1 paso

Duración: 10 minutosAutor: Javi NavasComplejidad: Fácil

Clavada con pértiga lastrada en ambos extremos

Duración: 10 minutosAutor: Javi NavasComplejidad: Fácil

Clavada con trozo de pértiga y dos elásticos

Duración: 10 minutosAutor: Javi NavasComplejidad: Fácil

Presentaciones con disco de pesas, caminando

Duración: 10 minutosAutor: Javi NavasComplejidad: Fácil

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