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El entrenamiento de la temporada
En este curso veremos algunos ejemplos de planificación y programación para alcanzar diferentes objetivos de marcas en el salto con pértiga. Sin embargo, recuerda que son ejemplos que pueden orientarte y guiarte para que desarrolles tu propia planificación; no es conveniente aplicarlos directamente a tus atletas y deberás realizar una adaptación en función de sus necesidades, características y objetivos particulares.
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Presentación. Curso ejemplos de planificación
En este curso te mostraré diferentes ejemplos reales de planificaciones realizadas con varios pertiguistas para alcanzar diferentes niveles de rendimiento.
Es importante que te sirvan como ejemplo y que no los apliques directamente a tus atletas. Deberás realizar una planificación específica para tus atletas en función de su edad, características, intereses y objetivos.
Lecciones
Presentación Los ejemplos de planificaciónNivel 4,30 m (chicos); 3,50 m (chicas)
En este módulo vamos a ver un ejemplo de planificación real para un atleta con el objetivo de saltar 4.30 metros para chicos o su equivalente, según la tabla de puntuación internacional, en chicas, que sería 3,50 metros.
Lecciones
Objetivo: saltar 4,30 m (chicos); 3,50 m (chicas) Objetivos de la temporada Dos modelos de planificación UN CICLO de competición: distribución temporal UN CICLO. Introducción libre UN CICLO. Introducción dirigida UN CICLO: Acondicionamiento físico general UN CICLO: Preparación de la fuerza y de la carrera 1 UN CICLO: Preparación de la fuerza y de la carrera 2 UN CICLO: Carrera + velocidad + técnica + capacidad gimnástica 1 UN CICLO: Carrera + velocidad + técnica + capacidad gimnástica 2 UN CICLO: Descanso UN CICLO: Fuerza + capacidad de salto + carrera UN CICLO: Específico UN CICLO: Competición DOS CICLOS de competición: distribución temporal DOS CICLOS. Introducción libre DOS CICLOS: Acondicionamiento físico general 1 DOS CICLOS: Acondicionamiento físico general 2 DOS CICLOS: Acondicionamiento físico especial 1 DOS CICLOS: Velocidad 1 DOS CICLOS: Velocidad 2 DOS CICLOS: Precompetitivo de invierno DOS CICLOS: Competitivo de invierno DOS CICLOS: Transición DOS CICLOS: Acondicionamiento físico especial 2 DOS CICLOS: Acondicionamiento físico especial 3 DOS CICLOS: Velocidad 3 DOS CICLOS: Precompetitivo de verano DOS CICLOS: Competitivo de veranoNivel 5 m (chicos); 4,10 m (chicas)
En este módulo vamos a ver un ejemplo de planificación real para un atleta con el objetivo de saltar 5 metros para chicos o su equivalente, según la tabla de puntuación internacional, en chicas, que sería 4,11 metros.